問(wèn):
瑜伽不能做什么?
答:
無(wú)論練習(xí)何種瑜伽,都是有助于強(qiáng)身健體的。但據(jù)研究表明,瑜伽并不能提供給你減肥所需要的心率強(qiáng)度。
瑜伽并不是一種強(qiáng)度很大,讓你迅速汗流浹背、氣喘吁吁的運(yùn)動(dòng)方式,但它是一種有效、緩和、不反彈的健康減肥方式。
想要通過(guò)瑜伽減肥,必須要注重飲食健康,并通過(guò)定期的瑜伽練習(xí)來(lái)提高你的心率,進(jìn)而燃燒卡路里。
相對(duì)于溫和瑜伽,更有活力的瑜伽類型能達(dá)到更好的減肥效果。要想減肥效果更佳,將瑜伽融入生活中,與跑步、走路或者其他有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái),能達(dá)到更好的減肥效果哦!
問(wèn):
減肥者適合什么樣的瑜伽?
答:
如果你以前從未練過(guò)瑜伽,一定要從初級(jí)課程開始。你將在串聯(lián)體位練習(xí)中燃燒卡路里。這類課程的風(fēng)格通常是以快節(jié)奏的瑜伽體式——拜日式開始,緊接著是通過(guò)一些站立體式瑜伽流使你運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
在熱身過(guò)后,將會(huì)跟隨體式引導(dǎo)進(jìn)入更深的伸展和反向彎曲中。
減肥不能簡(jiǎn)單的被認(rèn)為是卡路里的消耗,更多的是成功改變了減肥者的習(xí)慣。瑜伽能達(dá)到協(xié)調(diào)身心、改善形象、增強(qiáng)幸福感的效果。
【阿斯湯加】阿斯湯加是一種非常活躍的練習(xí)方式,它要求練習(xí)者非常的專注且聽從老師引導(dǎo)。阿斯湯加的體式順序相同,一旦你學(xué)會(huì)了該序列,你可以隨時(shí)隨地的練習(xí)阿斯湯加,并且漸漸地形成自己的節(jié)奏
【力量瑜伽】力量瑜伽在健身房和健身俱樂(lè)部里非常流行,在專業(yè)的瑜伽館里也被廣泛的運(yùn)用。力量瑜伽基于阿斯湯加的熱烈和強(qiáng)度,同時(shí)配合固定的串聯(lián)體式。
【高溫瑜伽】在一個(gè)炎熱的房間里做流瑜伽,保證你會(huì)出汗!值得一提的是,常溫瑜伽相較高溫瑜伽來(lái)說(shuō),燃燒的卡路里是會(huì)少些,但仍是滋養(yǎng)和護(hù)理身體的極好方式。
【克利帕魯瑜伽】又被稱為「動(dòng)態(tài)的冥想」,它是一種以開放的瑜伽形式,接受各種實(shí)踐和身體類型,尤以私教為主。
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