瑜伽其實(shí)有很多體式是很活潑有趣的，這有助于吸引孩子的注意力。當(dāng)孩子3歲以上時(shí)，親子瑜伽的這些動(dòng)作可以幫助孩子釋放過(guò)剩的精力，集中注意力，放松情緒，增進(jìn)大人與孩子之間的感情，也有利于孩子良好性格的養(yǎng)成哦！
小貓式：
Step1：雙膝跪地，雙手與肩同寬撐于地面，十指完全張開(kāi)，中指正對(duì)前方，手腕到肩膀上下成垂直線，雙膝與胯同寬，大腿面呈垂直線。
Step2：吸氣，抬頭向前看或向上看，但同時(shí)要避免肩膀夾到耳朵，臀部上翹，想象是要讓后腦勺碰到臀部的感覺(jué)。
Step3：呼氣，收回下巴，眼睛朝肚臍的方向看，同時(shí)臀部往里收，后背朝向天花板弓起，試著想象與模仿貓咪伸懶腰的模樣，來(lái)回做6至8次。
作用：這個(gè)動(dòng)作能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，調(diào)整一致，增強(qiáng)體力，也可以幫助家長(zhǎng)和孩子緩解因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著而導(dǎo)致的下半身肥胖，并柔軟脊椎骨，消除背部疲勞。
大樹(shù)式：
Step1：雙腿先并攏站直，腳趾朝正前方，雙眼平視前方，身體保持正直。
Step2：慢慢把右腳抬起，腳趾朝下將腳掌踩到左腿大腿或小腿內(nèi)側(cè)，注意千萬(wàn)不要踩膝蓋內(nèi)側(cè)，身體保持向上的直立，平穩(wěn)后雙手在胸前合十。
Step3：停留6 個(gè)呼氣吸氣的時(shí)間后換另一邊，兩腿交替重復(fù)練習(xí)幾遍這個(gè)動(dòng)作。
作用：這個(gè)練習(xí)可以訓(xùn)練孩子的平衡感，并活動(dòng)身體各部位的關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)；幫助孩子培養(yǎng)良好的體態(tài)及氣質(zhì)，糾正含胸駝背的不良習(xí)慣，同時(shí)也可以鍛煉孩子的注意力。
1、做親子瑜伽的時(shí)候，媽媽請(qǐng)穿上寬松服裝，不要佩戴任何飾物。地面如果沒(méi)有柔軟的地毯，那就要用到有一定厚度的瑜伽墊，這樣才能防止做親子瑜伽時(shí)受到傷害。
2、飲食上也要注意，若是在做親子瑜伽前3-4小時(shí)進(jìn)食之后還感覺(jué)餓，就喝些流質(zhì)食物或是吃點(diǎn)水果，練習(xí)完40分鐘后，才可以再次進(jìn)食。
3、孩子保持安靜、穩(wěn)定的時(shí)間比較短，因此在一個(gè)動(dòng)作上停留的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，在動(dòng)作的編排上要?jiǎng)屿o結(jié)合，注重趣味性，可以加上兒童音樂(lè)或胎教音樂(lè)，讓孩子放松。
4、最重要的是，動(dòng)作一定要輕柔，強(qiáng)度不能太大，不要過(guò)分追求柔韌性。放手讓孩子做自己喜歡的動(dòng)作，在姿勢(shì)方面不必在乎做得是否標(biāo)準(zhǔn)，讓孩子完全處于游戲的自然狀態(tài)。
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