仰臥上升腿瑜伽體式怎么做才好?
 

　　如果你想改善脹氣和胃疾，或者是想鍛煉雙腿，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，這個體式你不能錯過。簡單易練，快來和小編一起練習(xí)吧!
 

　　【練習(xí)步驟】
 

　　仰臥在墊面上，雙腿并攏，雙腳腳后跟向前蹬，大腳枕小腳枕向前蹬，雙手放在身體的兩側(cè)，掌心朝下，吸氣，雙手向上舉過頭頂，雙手打開與肩同寬，手臂，掌背貼地。
 

　　掌心朝上，呼氣，抬雙腿向上，與地面垂直，也可以在與地面不同的夾角處停留。
 

　　【 練習(xí)功效】
 

　　仰臥上舉腿不僅可以緩解腹部脹氣，減輕胃部疾患，不同的練習(xí)方式可以加強(qiáng)雙腿，增強(qiáng)核心，也可以放松雙腿，促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。
 

　　還能矯正腿型，同時有助于消除腰部脂肪，練出小蠻腰，增強(qiáng)腎臟。

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