練習(xí)瑜伽,最好購買TPE材料的瑜伽墊,不要購買PVC泡沫材質(zhì)。
瑜伽墊并非越厚越好
練習(xí)瑜伽,最好購買TPE材料的瑜伽墊,不要購買PVC泡沫材質(zhì)。TPE墊的優(yōu)點是質(zhì)量輕,易攜帶,干濕狀態(tài)防滑效果較好,材質(zhì)純度高的話沒有氣味,價格大約在100元以上。大多PVC泡沫的墊子價格便宜些,有的幾十元即可,但有些味道,在有水和汗的情況下,材料的防滑沒有那么好,回彈也比較慢。
瑜伽墊也不是越厚越好,初學(xué)者6-8厘米就可以了,太厚不易站穩(wěn),大小根據(jù)體型選擇即可。瑜伽墊不能用洗衣液或者洗衣粉清洗,可用肥皂和軟刷刷,陰干,不能放在太陽下曬。根據(jù)瑜伽墊是否臟來定清洗次數(shù),練習(xí)次數(shù)多的話,一周清洗1-2次。
體弱者不宜練習(xí)
“很多初學(xué)者容易憋氣。”曾老師表示,練習(xí)瑜伽呼吸的節(jié)奏很重要,要找到與瑜伽配合的呼吸。
“練習(xí)瑜伽重要的是愉快的伸展,熟悉順暢的呼吸。”曾老師說,要求達到極限拉伸,扭轉(zhuǎn)要根據(jù)自身情況適度,可順序漸進,否則容易拉傷。
剛開始練習(xí)瑜伽時會有點痛,貴在堅持。傳統(tǒng)的哈他瑜伽里,很多體式大都屬于動態(tài)伸展,一般人都可練習(xí),而流瑜伽,動作較連貫,體弱的人不太適合練習(xí)。
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