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瑜伽輔具的使用原則,幫你聰明的使用輔具
2019-06-25 亞協(xié)體育整理

  在我們練瑜伽的過程中,會(huì)經(jīng)常用到瑜伽輔具。對(duì)于瑜伽輔具,你的使用原則是:依葫蘆畫瓢、老師怎么說你怎么做呢?還是根據(jù)自身需要有選擇的使用呢?
 

  今天,亞協(xié)體育小編就來給大家分享一下【瑜伽輔具使用原則】,幫您更好的使用輔具

 

  一、清楚自己為什么使用輔具
 

瑜伽用品
 

  在體式中,如果只是因?yàn)槔蠋熞?,你就無意識(shí)的在手下放一塊磚,這對(duì)你的練習(xí)并不會(huì)有太大幫助。
 

  你需要思考,這額外的支撐有什么作用,讓答案來引導(dǎo)你如何使用它。
 

  如果借助輔具能幫你進(jìn)入做不到的體式,那么請(qǐng)不要產(chǎn)生依賴性,你可以嘗試隨著時(shí)間的推移減少對(duì)輔具的依賴,讓自己的體式更精進(jìn)。
 

  二、做自己的老師
 

瑜伽用品
 

  利用身體的信號(hào),設(shè)計(jì)新的有效的輔具使用方式,來提高你的練習(xí)。
 

  比如,當(dāng)你在休息體式中感到身體的某個(gè)部位渴望更多支撐,就在那個(gè)區(qū)域下塞一張毛毯或毛巾;
 

  如果你需要下壓雙腿向地面,你可以試試沙袋;
 

  如果你很難碰到地,比如半月式和站立前屈,你可要嘗試通過瑜伽磚「升高」地板;
 

  如果你的雙手難以碰到彼此,或難以夠到腳,比如牛面式、坐立前屈,你可以用瑜伽帶來拉長軀干;
 

  總之,你要根據(jù)自身身體的需要,做自己的老師。
 

  三、創(chuàng)造性
 

瑜伽用品
 

  瑜伽中常用的輔具包括瑜伽帶、毛巾和瑜伽磚等。
 

  如果你認(rèn)為借助輔具可以幫助你更好的領(lǐng)略體式,那么你將會(huì)創(chuàng)造出很多可以利用的輔具:墻、桌子、書、襪子、領(lǐng)帶等等。甚至是朋友的手,也可以在你的瑜伽練習(xí)中助你一臂之力。
 

  四、練習(xí)不執(zhí)
 

瑜伽用品
 

  理想的情況是,輔具能幫助你獲得更大的靈活性和適應(yīng)性。但是,不要太執(zhí)著你的瑜伽輔具,甚至沒有它就不能練習(xí)。
 

  如果你已經(jīng)習(xí)慣性的使用輔具,那么你可以嘗試時(shí)不時(shí)的把它們放到一邊,挑戰(zhàn)自己;
 

  如果你是極簡主義,從不借助輔具,那你可以試試在練習(xí)中加幾件輔具,探索它們可能有什么幫助。
 

  記得,最好的輔具是你開放的頭腦。輔具不會(huì)讓體式變簡單,但它們可以讓你更好的做體式。

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